Россиянам рассказали, какие завтраки заряжают энергией на весь день

Россиянам рассказали, какие завтраки заряжают энергией на весь день

Shutterstock

Для энергичного дня на завтрак следует есть кисломолочные и растительные продукты. Об этом здоровое-питание.рф рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD Виктория Красавина.

В завтрак стоит включить каши из цельнозерновых круп — источник медленных углеводов. Они позволяют дольше сохранять сытость и поддерживают активность. Кисломолочные продукты также способствуют бодрости: содержащийся в них белок дарит чувство насыщения. И каши, и кисломолочку лучше выбирать без сахара и других добавок. Дома их можно дополнить ягодами и орехами. Последние особенно полезны при повышенных умственных нагрузках.

Яйца также богаты белком, который легко усваивается и служит строительным материалом для клеток организма. С ними можно съесть бобовые — источник белка, углеводов и клетчатки. Они медленно перевариваются, давая длительный запас энергии. Сытость продлит и богатое полезными жирами авокадо. Его также можно сочетать с цельнозерновым хлебом.

Из напитков Красавина рекомендовала зеленый чай. Пить кофе можно в умеренных количествах. При этом важно избегать обезвоживания — частой причины отсутствия энергии.

Ранее врач рассказал, кому может быть опасен щавель.

Что думаешь? Комментарии

Источник: gazeta.ru

Next Post

NASA: пробывший три года в космосе мусор с МКС рухнул на крышу дома в США

Depositphotos Мусор, выброшенный с Международной космической станции (МКС), упал на Землю и пробил крышу дома в городе Нейплс в штате Флорида, США. Информация об этом появилась на сайте NASA. Уточняется, что мусор, представлявший собой грузовой поддон с изношенными литийионными батареями, выбросили с МКС в космос еще в марте 2021 года. Специалисты ожидали, что груз полностью сгорит, однако одна из опор для крепления […]